Comment lutter contre la dépression saisonnière de vos travailleurs?

Les jours raccourcissent, le froid s'immisce. Le trouble affectif saisonnier (TAS) nous guette. Comment réduire les risques pour vos travailleurs?

L'hiver arrive à grands pas avec sa baisse de lumière qui gruge l'énergie des travailleurs. La dépression hivernale est un phénomène saisonnier qui peut affecter la productivité des entreprises si vous n'y faites pas attention.

Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier?
Quels sont les signes à surveiller?
Comment favoriser la santé de vos employés pendant l'hiver?

Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier?

Souvent appelé le « blues de l'hiver », le trouble affectif saisonnier (TAS) peut aussi se produire à d'autres moments de l'année. Il s'agit d'un trouble de l'humeur provoqué par le manque de lumière ou par des perturbations du rythme circadien (cycle d'éveil et de sommeil).

En automne et en hiver, les heures d'ensoleillement diminuent et le froid pousse à rester à l'intérieur, réduisant l'exposition à la lumière naturelle et à la vitamine D. Cette baisse de luminosité affecte la sérotonine, une hormone régulant l'humeur, et la mélatonine, qui régule le sommeil et l'anxiété.

Quels sont les signes à surveiller?

Les symptômes du TAS varient, mais il est crucial de les identifier tôt pour éviter une baisse de productivité et une augmentation de l'absentéisme et du présentéisme. Soyez attentif aux signes suivants chez vos employés :

• Changement d'humeur,
• Sentiment persistant de tristesse ou de déprime,
• Baisse constante d'énergie,
• Irritabilité,
• Anxiété,
• Besoin accru d'isolement.

Comment favoriser la santé de vos employés pendant l'hiver?

Heureusement, plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour contrer les effets du TAS. En voici quelques-unes:

Encourager l'exercice physique

L'activité physique stimule la production d'endorphines, qui aident à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

• Proposez des activités sportives d'équipes (marche, pilates, ou autres);
• Facilitez l'accès à des cours de groupe ou à une salle d'entraînement;
• Encouragez le transport actif.

Favoriser l'exposition à la lumière naturelle

• Organisez des réunions à l'extérieur lorsque possible;
• Aménagez des espaces de travail près des fenêtres;
• Utilisez des lampes de luminothérapie pour compenser le manque de lumière naturelle.

Améliorer l'environnement de travail

• Assurez-vous que les espaces de travail sont bien éclairés et ventilés;
• Encouragez les pauses à l'extérieur pour profiter de la lumière du jour.

Promouvoir une alimentation équilibrée

Offrez des collations saines et des boissons chaudes pour maintenir l'énergie et la chaleur corporelle.

Soutenir la santé mentale

• Mettez en place des programmes de soutien psychologique et des ateliers de gestion du stress;
• Sensibilisez vos équipes aux symptômes du TAS;
• Encouragez une communication ouverte et bienveillante.

Flexibilité et télétravail

Lorsque possible, permettez le télétravail ou des horaires flexibles pour réduire le stress lié aux déplacements dans des conditions météorologiques difficiles.

Favoriser la communication et l'entraide

Pour atténuer l'effet négatif du manque de lumière, il est essentiel de favoriser les échanges et d'être à l'écoute des autres.

• Prévoyez des activités qui permettent la discussion;
• Gardez le canal de communication ouvert en tout temps;
• Organisez des activités de bénévolat ou des cueillettes de dons pour renforcer le sentiment d'appartenance et de fierté collective.

Prendre soin des employés

Le stress est cumulatif. Réduire les facteurs de stress aura un impact positif sur la santé au travail.

• Offrez des services médicaux en ligne ou favorisez l'accès à un psychologue;
• Organisez des conférences avec des nutritionnistes et des spécialistes de la santé;
• Donnez des incitatifs à une alimentation saine et énergisante;
• Favorisez les moments de détente ou l'accès à des services de yoga ou de méditation;
• Réorganisez le travail pour offrir des horaires mieux adaptés.

En adoptant ces mesures, vous contribuerez à créer un environnement de travail sain et motivant, même pendant les mois les plus froids. Sensibilisez vos équipes afin de ne pas stigmatiser les problèmes de santé physique et mentale.

Agissez en amont pour offrir un espace sécuritaire aux employés, leur permettant de s'exprimer sans crainte. Ainsi, ils continueront à vous offrir le meilleur de leurs compétences et tout le monde en sortira gagnant.